Este verão…

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É a primeira vez que escrevo uma lista de desejos para realizar nas férias. Provavelmente já o terei feito, com a imaginação, mas passá-lo a escrito (e partilhá-lo aqui) dá-lhe outro valor.

Este verão espero conseguir:

  • fazer um piquenique
  • apanhar conchas na praia
  • pintar mandalas
  • fazer um passeio de bicicleta em família
  • correr na pista da costa nova
  • escrever e enviar um postal
  • comer um prato que ainda não tenha experimentado antes
  • ficar na praia até ao por do sol
  • conhecer um sítio novo
  • ler um bom livro
  • andar de baloiço
  • fazer uma caminhada num trilho de serra/campo
  • fazer gelados caseiros
  • acampar uma noite
  • tomar um banho de mangueira
  • aprender algo novo
  • acabar o xaile de tricot
  • pintar pedras e conchas apanhadas na praia
  • visitar um museu

E os teus desejos para este verão, quais são? ;-)

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A cor do ano é o marsala. Eu nem costumo dar muita importância a estas coisas, nem escolho o que visto em função de modas. Mas como desde sempre gostei de combinar cores, daí o exercício que se segue. Espero que gostem! Dos conjuntos que escolhi, qual o que gostas mais?

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Todos os links para as fontes das fotografias podem ser encontrados neste board do Pinterest.

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Uma semana difícil em termos…femininos! Já não estava à espera de grandes resultados (o sono e a a preguiça em níveis elevados e o abençoado chocolate…), mas mesmo assim consegui que o ponteiro da balança fosse na direção que interessa…mesmo que por uns meros 200g!

Com energia renovada, escrevo este post com os bracinhos a tremer de um treino funcional que cada vez mais concorre com a minha outra aula preferida: o power jump. Suspeito que amanhã não vai ser um dia fácil :)

Mais uma vez, apesar de os resultados não serem propriamente animadores, o que interessa é continuar a tentar e não desistir. Estamos assim: 66.3 kg (para a semana até faço uma tabela e tudo para ser mais fácil ver a evolução e se me portar mesmo bem até tiro medidas…). Na próxima semana irei partilhar o plano de treino que estou a seguir esta semana e algumas das minhas refeições.

Até lá!

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Volto para reportar o resultado da semana e vou já avançando que não há mudanças a registar. Peso na mesma e também não cresci ;-)

Alimentação irregular…uns dias mais cuidada e outros nem por isso, fruto de uma semana muito exigente em termos de trabalho. O cansaço (e o stress) é o que mais me desperta a gulodice e portanto aqui me assumo culpada de escolhas menos felizes ao longo da semana que passou.

Em termos de exercício, apenas consegui ir duas vezes ao ginásio + uma caminhada bem ligeira. Na sexta-feira que passou, sem ter possibilidade se ir treinar ao fim do dia, decidi arrastar-me para o ginásio às 8h da manhã. E isto é o que de mais positivo teve a semana passada: temos que arranjar tempo, não desculpas, mesmo que o nosso dia seja muito preenchido. Ter ido fazer aquele treino logo de manhã custou mas fez-me sentir bem, com um sentimento de “dever cumprido”.

É com este pensamento positivo que encaro esta nova semana que começa. Procurar as alternativas que o dia me oferece, tentando incluir o máximo de treinos possível. Sei que não o vou conseguir fazer diariamente, mas espero que com alguma dedicação possa daqui a uma semana trazer novidades. Ah…e que o ponteiro da balança seja meu amigo e comece a descer =D

Até breve!

de volta aos treinos

Estou parada há vários meses. Vou fazendo exercício, mas não tenho vindo a conseguir manter a regularidade que desejaria, o que me traz alguns resultados, mas nunca me leva ao objetivo pretendido. Uma semana a ir direitinho, seguida de semanas de pausa não funciona. Diria assim que estou parada há vários anos.

Num dos últimos posts que escrevi sobre o assunto, tinha deixado o ginásio e assim continuei durante algum tempo. Fiz exercício em casa e fui correr algumas vezes, mas é preciso muita motivação para fazer exercício sozinha. Não digo que não seja possível, mas sinto que estar num ginásio ou inscrita numa qualquer modalidade torna o processo mais fácil.

Entretanto encontrei uma solução low cost, um ginásio em que contam o tempo que se despende ao minuto, desde momento em que se entra até sair (o banho também é contado). Fui experimentar e gostei. Do ginásio, do ambiente e das aulas que experimentei. Já tenho um plano de treino e até companhia para alguns treinos, por isso só desculpas podem fazer com que não atinja os meus objetivos.

Estes passam por perder peso e por me sentir bem, com energia e genica para enfrentar o dia, que é o modo como sei que me fico a sentir quando faço exercício. Por isso, em benefício do meu bem-estar e da minha sanidade sei que tenho que estabelecer uma rotina e de me esforçar ao máximo por cumpri-la com regularidade.

Irei reportar aqui o meu progresso, semanalmente, por isso se tiverem interesse, acompanhem-me. De acordo com a avaliação que fiz no ginásio, tenho cerca de 13 kg a perder, mas prefiro pensar em etapas mais pequenas, por isso o meu primeiro objetivo é chegar aos 60 kg. Começo assim na semana 39 de 52 (2014) com  66.5 kg (1,58 cm).

Mais alguém por aí nesta luta?

sobre a amizade

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Hoje celebra-se o dia internacional da amizade e por isso decidi partilhar aqui uma das minhas passagens preferidas sobre o tema e que resume muito bem aquilo em que acredito. As amizades (a família que escolhemos) são muito preciosas: um amigo é aquele que nos apoia, que nos acompanha, que fica feliz com as nossas conquistas, que se ri connosco mas que também nos vê chorar (e chora por dentro). É aquele que nos diz coisas que às vezes não gostamos de ouvir para nos fazer ser melhores – mesmo que isso custe a amizade – mas não será por acaso e não mais ficaremos iguais.

“Cada um que passa em nossa vida,
passa sozinho, pois cada pessoa é única
e nenhuma substitui outra.

Cada um que passa em nossa vida,
passa sozinho, mas não vai só
nem nos deixa sós.

Leva um pouco de nós mesmos,
deixa um pouco de si mesmo.

Há os que levam muito,
mas há os que não levam nada.

Essa é a maior responsabilidade de nossa vida,
e a prova de que duas almas
não se encontram ao acaso.

Acaso
Antoine de Saint-Exupéry

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Maravilha!
Comer estas trufas, sabendo (ainda por cima) que são saudáveis. Uma excelente alternativa para aqueles dias em que apetece alguma coisa doce, sem a sensação de guilty pleasure.

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Muito, muito fáceis de fazer – segui esta receita – farão certamente parte dos meus dias daqui em diante.

Colocar estes ingredientes num robot de cozinha, triturar e moldar bolinhas.
– 1 chávena, metade aveia integral, metade amêndoa palitada
– 1 chávena de tâmaras, sem caroço
– 1/2 chávena de sultanas
– 1 colher, bem cheia, de cacau cru em pó

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dos fracos não reza a história

OU DA GELATINA DE KIWI QUE NÃO CORREU ASSIM TÃO BEM


Estamos na época deles, nos últimos cabazes PROVE vieram em abundância e estavam a sobrar na fruteira. Tinha também o agar-agar em casa, comprado recentemente, e então lembrei-me de fazer uma gelatina de kiwi. Achei que conceito era bom: conseguia não desperdiçar a fruta e estava a fazer uma sobremesa sem o ser propriamente, pois seria estar a comer fruta with a twist (com um bocadinho de açúcar, vá).

MÃOS À OBRA
Colocar o agar-agar de molho num pouco de água, uns 10 minutos antes de usar; Descascar os kiwis, juntar açúcar a gosto, deixar dissolver ao lume e reduzir a puré, com a varinha mágica. Juntar o agar-agar e deixar ferver. Colocar em formas, deixar arrefecer, e colocar no frio.

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RESULTADO
Apesar de resultar numa sobremesa bonita, com uma textura interessante, o sabor final é muito ácido. Se voltar a fazer (é bem provável que sim) não o farei do mesmo modo. Penso que algumas destas alterações podem ajudar na equação: misturar outra fruta no puré, talvez maçã, pode cortar alguma acidez, visto que o kiwi é realmente uma fruta ácida; usar o puré de kiwi fresco e ferver o agar-agar em água ou sumo, juntando depois à fruta fresca; usar kiwis ainda mais maduros e aumentar o açúcar (usei cerca de uma colher de sopa bem cheia). Se tiverem outras sugestões, serão bem-vindas :)

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USAR KIWIS
Se tiverem kiwis a mais nas fruteiras, aqui ficam várias sugestões do que é possível fazer com eles.