de volta aos treinos

Estou parada há vários meses. Vou fazendo exercício, mas não tenho vindo a conseguir manter a regularidade que desejaria, o que me traz alguns resultados, mas nunca me leva ao objetivo pretendido. Uma semana a ir direitinho, seguida de semanas de pausa não funciona. Diria assim que estou parada há vários anos.

Num dos últimos posts que escrevi sobre o assunto, tinha deixado o ginásio e assim continuei durante algum tempo. Fiz exercício em casa e fui correr algumas vezes, mas é preciso muita motivação para fazer exercício sozinha. Não digo que não seja possível, mas sinto que estar num ginásio ou inscrita numa qualquer modalidade torna o processo mais fácil.

Entretanto encontrei uma solução low cost, um ginásio em que contam o tempo que se despende ao minuto, desde momento em que se entra até sair (o banho também é contado). Fui experimentar e gostei. Do ginásio, do ambiente e das aulas que experimentei. Já tenho um plano de treino e até companhia para alguns treinos, por isso só desculpas podem fazer com que não atinja os meus objetivos.

Estes passam por perder peso e por me sentir bem, com energia e genica para enfrentar o dia, que é o modo como sei que me fico a sentir quando faço exercício. Por isso, em benefício do meu bem-estar e da minha sanidade sei que tenho que estabelecer uma rotina e de me esforçar ao máximo por cumpri-la com regularidade.

Irei reportar aqui o meu progresso, semanalmente, por isso se tiverem interesse, acompanhem-me. De acordo com a avaliação que fiz no ginásio, tenho cerca de 13 kg a perder, mas prefiro pensar em etapas mais pequenas, por isso o meu primeiro objetivo é chegar aos 60 kg. Começo assim na semana 39 de 52 (2014) com  66.5 kg (1,58 cm).

Mais alguém por aí nesta luta?

ginástica sem ginásio

Na vida é necessário fazer ajustes e recentemente tive que cancelar a minha inscrição no ginásio. Questões de orçamento e agenda… Custou-me (vou ter muitas muitas saudades das aulas de powerjump), mas há que definir prioridades. Como não me imagino sem fazer desporto, procurei alternativas que me permitissem realizar alguma atividade física, sem a despesa fixa de uma mensalidade.

Aqui ficam algumas dicas:

Completamente gratuito – oh yeahhhh!

Caminhar ou correr – Para mim foi fundamental participar no Aveiro Night-Runners para ficar com o bichinho. A participação é gratuita e o espírito gerado é fenomenal. Todas as semanas, há corrida :)

Fazer exercício em casa: saltar à corda, fazer abdominais, subir e descer escadas ou optar por seguir programas de exercício online. Deixo aqui links de dois dos meus preferidos: Blogilates (neste até podemos ter acesso a um plano mensal de exercício, mediante a subscrição da newsletter) eo canal do youtube Fitnessblender.

Sistema de senhas – se vais, pagas!
Zumba – cá em Aveiro, há vários dias por semana e custa 3.5€/aula. Quem vai paga esse valor e no final de dez aulas, uma é oferta.

Ginásio – trata-se de outro modo de continuar a frequentar um ginásio de que se gosta, mas noutra modalidade. Só compensa se se fizer com menos regularidade, apostando aquelas aulas de que gostava mais!

Piscina – penso que todas as piscinas locais têm regime de nado livre, mediante o pagamento de uma quantia razoável.

Aceitam-se outras ideias ou sugestões ;-)